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      春暖花開 戶外運動小心過敏

      發布日期:2021-04-07來源:中國體育報作者:劉昕彤字體:[  ]背景顏色:

        春暖花開,又到了戶外踏青的好季節,很多人都結合清明小長假把戶外運動提上了日程。但是春季同樣也是過敏人群的敏感季,一到春天,微小的花粉顆粒在傳播過程中會散布在空氣中,并隨著空氣的流動四處飛揚,不少敏感人群的過敏性鼻炎、過敏性皮炎、過敏性結膜炎、過敏性哮喘等就會發作,針對這類人群,我們應該注意些什么呢?

        國家體育總局運動醫學研究所副主任醫師梁辰表示,對于已經確診過敏性疾病的患者來說,不建議在花粉濃度較高的季節和時間參與戶外運動,容易造成病情發作,例如過敏性結膜炎患者眼睛紅腫、瘙癢、流淚,過敏性鼻炎患者打噴嚏、流鼻涕、鼻塞,過敏性皮炎患者皮膚紅腫瘙癢、起疹子,過敏性哮喘患者劇烈咳嗽喘息等。一些比較嚴重的過敏反應還可能會引起喉嚨水腫導致呼吸不暢,甚至有生命危險,所以這類人群不適宜在花粉季節進行戶外運動。

        對于易過敏人群,梁辰說道:“在運動時需要區別對待,每個人過敏源不同,防范措施也不同。比如說一些人確實會對某些東西過敏,例如水果、螨蟲、海鮮等,但是對花粉不過敏或者癥狀較輕,這樣的情況還是提倡進行規律運動,在運動的時候盡量選擇室內或者花粉較少的空間,比如空曠的操場,不去植物多的地方鍛煉。在時間上,每天上午10點到下午5點是花粉濃度較高的時間段,易過敏人群應盡量避免這個時間段去戶外,最好在清晨和晚上進行鍛煉。”

        過敏體質的人并不是不能鍛煉。梁辰強調:“對于過敏體質的人來說,體育鍛煉是必不可少的,因為過敏反應實際上是人自身對于過敏源的過度反應,是一種免疫紊亂現象,通過運動可以很好地糾正這種免疫系統的紊亂,對人的身體健康大有裨益。因此不能因噎廢食,到了過敏季節就不運動了。這部分人群在運動時只是對于環境有一定的要求,盡量在室內或空曠的室外運動,選擇的運動方式還是可以多種多樣的。”

        預防用藥同樣重要。梁辰提醒:“對于確診過敏性疾病的人群,應該在過敏季節到來前提前半個月到一個月進行抗過敏藥的治療,就能夠很好地控制癥狀,不影響生活和運動。對于過敏性哮喘患者,屬于過敏癥狀里比較嚴重的部分人群,還要盡量避免高強度的體育運動,比如快速的跑跳、球類運動,氣喘吁吁容易產生過度通氣,加重哮喘癥狀。此外在形式上建議室內運動的同時盡量采取游泳這種空氣中有一定濕度的運動,因為溫暖濕潤的環境可以降低氣道的高反應性,從而減少哮喘的發作。”

        梁辰也特別提醒,疫情常態化期間,在進行戶外運動的時候,大家也要注意不要到人多聚集的地方,正確佩戴口罩。如果過敏人群去了戶外花花草草比較多的地方,或者是碰到大風或者霧霾等極端天氣,回來之后,需要用生理鹽水清洗鼻子、眼睛,及時洗臉洗澡更換衣物,快速把過敏源清除掉,度過一個安全愉快的戶外假期。


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