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    1. 無障礙
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      戶外運動遇極端天氣如何應對?急診專家給出五大建議

      發布日期:2021-05-24來源:南方+作者:彭博字體:[  ]背景顏色:

        甘肅白銀越野馬拉松賽遭遇冰雹、凍雨極端天氣,20多名參賽人員遇難。戶外運動愛好者突遇極端天氣該如何應對?廣州中醫藥大學第三附屬醫院急診科、重癥醫學科主任李輝給出了五大建議。

        “身體正常運轉對體溫的要求較高,在36℃-37℃之間,低于36℃或高于37℃都會出現身體機能損害,身體功能無法正常運轉?!崩钶x說,失溫本身是致命的,低體溫、酸中毒和凝血障礙是創傷病人病情惡化的三大關鍵要素。出現其中一種情況,便會重癥加劇,導致救治困難。

        參與戶外運動、尤其是極限戶外運動時,參與者賽前要問問自己,最近是否疲勞、有沒有完成賽事的能力、有沒有應對極端天氣的經驗,詳細了解比賽路線條件,更加謹慎地參賽。

        一旦賽事遇到低溫、大風等極端天氣,李輝提醒大家注意以下幾點來保持體溫。第一,終止參賽,做出客觀、科學的選擇,不要懷有僥幸心理;第二,盡量保持衣服干燥,把手等肢體末端部位放在腋下等部位保暖,不要裸露,避免接觸金屬等傳到熱量迅速的物體,減少熱量流失;第三,寒冷天氣下劇烈運動更容易造成脫水,脫水會加劇身體的內環境紊亂,從而出現酸中毒等現象,還要減少體內水分的蒸發,避免把熱量帶走;第四,如果有條件,參與者盡量依偎在一起“抱團取暖”;第五,要有頑強的求生意志,堅持到救援到來。

        “有人認為喝酒能有助于抵抗寒冷,這其實是錯誤的。酒精會使血管會擴張,增加流經體表的血液,把熱量帶走?!崩钶x說,并不是所有人都適合參加極限戶外運動或馬拉松賽事,大家一定要記住四個字“量力而行”。


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