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      【安全生產】夏季游泳,須提高安全意識

      發布日期:2021-06-03來源:本網作者:字體:[  ]背景顏色:

      夏季游泳注意事項

      (省二沙體育訓練中心游泳中心提供)

        

        夏季游泳是廣大人民群眾喜愛的一項體育運動,不僅能夠達到鍛煉身體的目的,而且可以起到消暑納涼、愉悅身心的作用。專家提醒,夏季游泳,務必提高安全意識,切不可掉以輕心,需要注意以下事項:

        一、不要在不熟悉的水域游泳。在公共泳池游泳要服從現場人員的管理,不要嬉戲打鬧,避免發生事故。在天然水域或水域周圍情況較為復雜的地方,不要貿然下水,防止發生意外。

        二、游泳之前不要吃得過飽,也盡量不要空腹游泳。一般在飯后1小時后下水。如發覺自己有饑餓現象,應在下水前補充少量食物,避免在游泳期間發生抽筋。

        三、游泳是一項需要全身配合的高消耗能量的運動,在下水之前必須做好熱身準備運動,將四肢關節與肌肉進行預熱活動,以應對水中高強度的運動量。

        四、不要劇烈運動后再游泳。人在劇烈運動之后,會加重心臟負荷,呼吸急促,這時如果馬上下水游泳,會使人體體溫迅速下降,導致抵抗力減弱,引發喉頭炎、感冒、發燒等癥狀。

        五、夏天在室外泳池游泳,要做好防曬措施,避免皮膚曬傷。

        六、游泳要量力而為,避免時間過久。一般來說,游泳時間以1-1.5小時為宜,一般不要超過兩個小時。

        七、患有高血壓、心臟病、癲癇、哮喘等不適合游泳疾病的人群忌下水。高血壓患者發病時,藥物常常難以控制,游泳時很有可能誘發中風,危險較大。癲癇病及心臟病患者在發病時,由于會暫時失去意識控制,在沒有同伴和救生員的及時救助情況下,窒息死亡的幾率極高。

        八、注意泳后衛生。在游泳之后,應該注意清潔身體,用干凈的毛巾擦干身體,擤出鼻腔分泌物,如果耳部進水,應及時擦拭干凈,并盡量在日光下小憩一會兒或做幾節保健操,避免身體出現肌群僵化。


      游泳遇到危機怎么辦

      (廣東體育職業技術學院培訓部職鑒站提供)

        

        一、遇到危機怎么辦?

        一定要在短時間保持冷靜。四肢張開不要掙扎,應采取平臥姿勢,臉部盡量保持在水面上方,頭部平仰口鼻露出水面,規律地調整呼吸。(切記:不要立即呼叫和用手臂亂撲動和上舉手臂,這樣會導致嗆水和身體快速下沉。)

        二、嗆到水怎么辦?

        不要慌張,迅速把水吞下去,同時盡快把身體調整到飄浮狀態。

        三、怎么呼吸?

        為保證不反復嗆水,調整嘴呼吸,或者鼻呼嘴吸。

        四、發生抽筋怎么辦?

        立即呼叫、舉手求救;抓住泳道線或抱住浮具;用手反向拉伸抽筋部位。

        1、小腿抽筋:深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時雙腿用力伸。一次不行的話,可反復幾次。

        2、大腿抽筋:仰浮水面,使抽筋的腿屈曲,然后用雙手抱住小腿用力,使其貼在大腿上,同時加以振顫動作。

        3、上臂抽筋:握拳,并盡量屈肘關節,然后用力伸直,反復數次。

        4、手指抽筋:可將手用力握成拳頭,然后再用力伸開,快速連做幾次,直至恢復。

        五、有人溺水了怎么辦?

        1、大聲呼叫周邊的人或救生員幫忙;

        2、立即撥打120及110求助;

        3、伸—利用可延伸物伸過去(如:竹竿、樹枝、衣物、毛巾、書包、皮帶等可延伸的物品);

        4、拋—利用有漂浮物拋過去(如:繩、救生圈、桶、泡沫板、充氣后朔料袋等可漂浮物)。

        六、溺水的提前預判非常重要。

        有時,溺水最重要的跡象就是看起來不像溺水。他們看起來可能只是抬頭在看天空或岸邊。這時你要問:“你還好嗎?”如果他們能回答,大概就沒事。如果眼神渙散,則需立即施以援手。眼神渙散之后一般可能只有不到半分鐘的時間可以挽救溺水者生命。

        七、特別提示:

        不會游泳的人建議去正規且有工作人員看護的游泳池游泳。


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